불면증 수면장애 원인 증상

불면증(출처:위키미디아커먼스)

안녕하세요 개인적으로 간호사로 근무하면서 5년 정도 교대근무를 했어요. 그 결과 불면증을 얻게 됐죠
 그러다 보니 자연스레 불면증에 관심이 가더라고요 그래서 오늘은 불면증에 대해 간단한게 알아볼게요

불면증 개념

 불면증에 대한 사전적 정의는 적절한 수면의 기회, 지속되는 수면의 문제와 동반되는 주간기능장애가 함께 있을 때 불면증이라고 해요.
 그런데 사람마다 패턴도 다르고 누구는 아침형 인간, 누구는 저녁형 인간, 누구는 올빼미형 인간인데 어떤 기준으로 불면증이라고 할까요? 

뭐 정확한 병원에서의 진단기준은 아니겠지만 제가 수업시간에 배울 때 가장 중요한 부분은  주간기능장애에 문제가 있는냐? 에요
언제 어떻게 자든지 주간기능에 문제가 된다면 일단 장애가 있다고 보는거에요.
물론, 입면 또는 수면 유지에 문제가 있다면 자연스에 주간기능에 문제가 생기겠죠?
그럼 이러한 불면증의 원인에 대해 알아볼게요!

불면증 원인

대부분의 불면증은 복합적인 요인에 의해 나타나요. 그렇기 때문에 이러한 원인이 문제다! 라고 단정짓기가 힘들지만 그래도 흔한 불면증의 원인으로 '생활패턴의 변화(이직, 이사, 여행 등등), 환경의 변화(소음, 장소 등등), 심리적 변화(우울, 불안 등등), 신체의 변화(통증, 두통, 호흡곤란 등등)' 이외에도 수면제의 장기간 복용, 커피 및 지나친 음주 등 다양한 부분이 불면증의 원인 될 수 있어요.

불면증 진단

정확한 진단은 병원에 방문해서 받아야겠죠?
그렇지만 간단하게 셀프 테스트를 해보자면!
미국정신의학회(APA)의 기준을 통해 알아볼게요!

1. 수면 개시의 어려움
2. 수면 유지의 어려움 (자주 깨거나, 깨고 다시 잠들기 어려운 양상)
3. 이른 아침에 각성 후 다시 잠들기 어려움
4. 수면 문제로 인해 사회적, 직업적 등등 다른 중요한 기능에서 현저한 고통이 있는 경우

5. 수면 문제가 일주일에 3회 이상 발생
6. 수면 문제가 3개월 이상 지속
7. 적절한 수면 기회가 있음에도 수면 문제가 발생함
8. 기면증, 호흡관련 수면장애 등으로 설명되지 않는 수면장애
9. 치료 약물으로 인한 수면장애가 아닌 경우
10. 공존하는 정신질환 의학적 상태가 현저한 불면증 호소를 충분히 설명할 수 없을 경우.

위의 내용에 해당되는 부분이 많을수록 본인이 불면증일 수도 있겠다? 생각하시면 돼요!
다면 정확한 진단은 다시 말씀드리지만 병원에 방문해서 '수면일기', '야간수면다원검사' 등과 같은 다양한 검사를 통해 알아봐야해요!

오늘은 이렇게 불면증에 대해 알아봤는데요 개인적으로 고통받고 있는 불면증에 대해 알아보니 더 고통스럽네요 ㅜㅜ 그럼 다음 포스팅을 통해 불면증 극복 방법에 대해 알아볼게요!