불면증2 불면증극복하는법 수면장애 극복법 오늘은 불면증 극복하는 방법에 대해 알아볼게요 불면증이 생기기 전에는 몰랐는데 잘 수 있을 때 잠들 수 있는게 얼마나 큰 행복인지,, 사실 어떤 문제를 해결하기 위해서는 문제의 원인을 알아야하는데요 불면증은 워낙 복잡하고 다양한 원인으로 유발되기 때문에 불면증을 극복하기 위해선 어떠한 한 가지 행동을 하기 보단 수면에 방해될 수 있는 많은 것들을 하지 않아야 해요. 그렇기에 불면증이 있는 경우에 하지 말아야 할 것들과 밤에 도저히 잠이 안 올 때 할 수 있는 행동 요령에 대해 간단하게 알아볼게요 불면증 금기 5가지 행동 먼저 하지 말아야할 행동 5가지에 대해 알아볼게요. '낮잠금지, 잠 안 오는데 누워있기, 침대에서 딴 짓하기, 자다 깼을 때 시계보기, 커피, 술 마시기' 이렇게 5가지가 있어요. 좀 더.. 2023. 10. 10. 불면증 수면장애 원인 증상 안녕하세요 개인적으로 간호사로 근무하면서 5년 정도 교대근무를 했어요. 그 결과 불면증을 얻게 됐죠 그러다 보니 자연스레 불면증에 관심이 가더라고요 그래서 오늘은 불면증에 대해 간단한게 알아볼게요 불면증 개념 불면증에 대한 사전적 정의는 적절한 수면의 기회, 지속되는 수면의 문제와 동반되는 주간기능장애가 함께 있을 때 불면증이라고 해요. 그런데 사람마다 패턴도 다르고 누구는 아침형 인간, 누구는 저녁형 인간, 누구는 올빼미형 인간인데 어떤 기준으로 불면증이라고 할까요? 뭐 정확한 병원에서의 진단기준은 아니겠지만 제가 수업시간에 배울 때 가장 중요한 부분은 주간기능장애에 문제가 있는냐? 에요 언제 어떻게 자든지 주간기능에 문제가 된다면 일단 장애가 있다고 보는거에요. 물론, 입면 또는 수면 유지에 문제가 .. 2023. 10. 9. 이전 1 다음
